No Dia Mundial do Chocolate ou Chocolate Day {como é conhecido}, que tal conhecer a preparação Overnight Oats, um creme de aveia e cacau feito de um dia para o outro, que leva esse ingrediente delicioso? Essa receita pode ser consumida no café da manhã, lanches entre as refeições e até mesmo como uma sobremesa saudável, agregando nutrientes e fibras no seu cardápio. A base tradicional da receita é leite + aveia em flocos + sementes + frutas variadas.
Nossa receita de Overnight Oats leve (creme de aveia e cacau), é saborosa e equilibrada para qualquer momento do seu dia! Anote a lista do que você vai precisar:
#INGREDIENTES:
* ½ xícara (chá) de leite UHT Semi Desnatado Shefa
* 1 colher de sopa de sementes de chia
* ½ xícara de manga cortada em pedaços
* 1 colher (sopa) de aveia em flocos grossos
* 1 colher (sopa) de mel
* 1 colher (sopa) de creme de leite
* Pedaços de chocolate 70% cacau
* Lascas de coco
#MODODEPREPARO:
Misture o leite com a aveia em flocos, o mel e a semente e chia. Coloque em um recipiente de vidro. Faça uma camada de manga. Derreta o chocolate 70% cacau e misture com o creme de leite. Coloque uma camada depois da manga. Finalize com as lascas de coco.
#DICA:
Você pode colocar oleaginosas para complementar, como castanhas e nozes.
O Overnight Oats Shefa no Dia Mundial do Chocolate, traz para sua rotina alimentar:
* Dose extra de fibras solúveis;
* Macro e micronutrientes equilibrados;
* Fonte de energia para diferentes momentos do dia;
* Leveza e cremosidade para proporcionar boas sensações em cada colher!
A aveia é um ingrediente aliado da saúde do coração. Possui a betaglucana, um tipo de fibra que favorece o funcionamento intestinal e ajuda a equilibrar o colesterol no sangue. Sua combinação com os outros ingredientes, incluindo o próprio cacau, contribui para uma opção cheia de antioxidantes, vitaminas e minerais que dão mais energia. Uma dica: divida o overnight em dois momentos do seu dia e saboreie com prazer!
Tabela nutricional: Overnight Oats – rendimento de 2 porções
Nutrição de Coração, Shefa! Para seu dia a dia, o melhor!
www.shefa.com.br
